Incrível óleo de linhaça ajuda no tratamento da acne

Incrível óleo de linhaça ajuda no tratamento da acne

Embora não tenham sido realizados muitos estudos de óleo de linhaça no tratamento da acne, os suplementos de linhaça continuam sendo um tratamento popular para a acne, tanto com terapeutas naturais quanto com quem sofre de acne.

A linhaça é tradicionalmente usada como laxante natural, proporcionando volume às fezes e também lubrificação. Mas o óleo de linhaça tem muitos outros benefícios, que derivam de sua riqueza em ácidos graxos essenciais ômega 3. 

Os ácidos graxos essenciais são assim chamados porque devemos obtê-los de nossa dieta - nossos corpos não os produzem. Eles são importantes para o crescimento e desenvolvimento normais, para o funcionamento do cérebro e ajudam a prevenir doenças crônicas como artrite e doenças cardíacas.

Os ácidos graxos essenciais vêm em várias formas, sendo as mais comumente conhecidas os ácidos graxos ômega 3 e os ácidos graxos ômega 6. Os ácidos graxos ômega 6 são mais comuns em nossas dietas ocidentais, sendo encontrados em óleos como cártamo, girassol, milho, gergelim e outros óleos. 

É possível ter uma deficiência de ácidos graxos ômega 6 se confiar apenas nas gorduras ômega 3, como linhaça e óleo de peixe, como o principal tipo de gordura na dieta. Ou se tomar os ácidos graxos ômega 3 em maiores quantidades por um período de um ano e meio, a dois anos, para restaurar uma deficiência de ômega 3. 

Mas o cenário mais provável é que um excesso de ácidos graxos ômega 6 esteja sendo consumido em relação aos ômega 3.

Os sintomas da deficiência de ácidos graxos ômega 3 incluem pele seca, plaquetas pegajosas e inflamação dos tecidos. Dado que a inflamação é uma preocupação particular para quem sofre de acne, fica mais fácil ver por que o aumento da quantidade de ácidos graxos ômega 3 na dieta continua sendo um tratamento natural popular para a acne.

Os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados em certos tipos de peixes, como salmão e cavala, e óleo de linhaça. E, além de reduzir a inflamação, o ômega 3 acelera a cura - novamente, importante para quem sofre de acne - e reduz a viscosidade das plaquetas. 

A viscosidade das plaquetas torna-se importante além da saúde do coração, quando você considera que as células do sangue transportam o suprimento de oxigênio para as células, incluindo as células da nossa pele e as células que estão envolvidas na cura.

Existem 3 tipos de ácidos graxos ômega 3 que são significativos. Estes são o ácido alfa linolênico (ALA ou LNA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexanóico (DHA). O ALA (ou LNA, como costuma ser abreviado para) é convertido em EPA e DHA pelo corpo. 

EPA e DHA são as formas em que os ômega 3 são mais facilmente usados ​​pelo corpo. A suplementação com ALA reduz a inflamação e melhora a pele seca.

O óleo de linhaça é uma fonte muito boa de ALA, contendo uma média de 55% ou mais. Mas para realizar as conversões em EPA e DHA, o corpo precisa ter bons níveis de zinco, magnésio, vitamina C, vitamina B3 e vitamina B6.

A ingestão recomendada de ALA é de cerca de 2.220 mg por dia. Doses mais altas são recomendadas para tratar deficiências ou algumas condições. 

Não existe uma recomendação padrão real para quem sofre de acne, simplesmente porque não foram feitos estudos suficientes em relação à acne. Mas doses de 3.000 a 6.000 mg por dia são usadas para prevenir e tratar algumas condições crônicas.